Упражнения Кегеля
23.06.2016
Упражнения, призванные укрепить мышцы тазового дна, были изобретены гинекологом из Германии Арнольдом Кегелем. Благодаря им, женщины могут укрепить стенки своего влагалища. Ведь не секрет, что те девушки, которые способны произвольно напрягать и расслаблять мышцы влагалища, могут доставить своему партнёру в постели особые ощущения во время занятия сексом. Упражнения Кегеля помогают выполнять специальные вагинальные шарики, диаметр которых может варьироваться от 1–3,5 см.
Подготовка к упражнениям Кегеля
Для занятий вам понадобятся вагинальные шарики и лубрикант (смазка) на силиконовой или водной основе. При выборе лубриканта следует учесть такой немаловажный фактор, как то, из чего сделаны шарики. Если из латекса или силикона, то ни в коем случае нельзя применять вазелин или смазку на силиконовой основе, так как он может повредить покрытие шариков. Если вы собираетесь выполнять упражнения Кегеля в первый раз, то следует приобрести шарики диаметром 3–3,5 см, так как их легче будет удержать во влагалище. Постепенно размеры шаров можно будет уменьшать и применять стимуляторы со смещённым центром тяжести, а сами упражнения усложнять.
Для большего эффекта перед началом занятий необходимо сходить в туалет, так сказать, «по-маленькому». Кроме этого, таким образом вы подстрахуетесь и от случайного мочеиспускания.
Как правильно делать упражнения
Лёжа на спине в удобном положении, вставьте шарики во влагалище так, чтобы снаружи оставалась петелька, предназначенная для их извлечения. Затем медленно тяните за петлю и напрягайте на 3–4 секунды мышцы тазового дна. После каждого напряжения необходимо расслаблять интимные мышцы как минимум на десять секунд. После того, как шарики выйдут наружу, повторите упражнение. И так десять раз подряд. В день можно совершать по 3–4 подхода.
И уже приблизительно через 3–5 недель вы почувствуете, что влагалище заметно сузилось. И не следует забывать, что изученная техника контроля интимных мышц способна осчастливить вашего сексуального партнёра.
Комментарии
Пока нет комментариев